Adaptasi: Langkah cepat yang melintasi
Yang dimaksud dengan beradaptasi dalam sepakbola adalah membantu Anda merespons dengan cepat bidang bergerak dalam berbagai arah. Latihan langsung ini bertujuan untuk meningkatkan kecepatan reaksi dan kemampuan untuk mengubah arah dengan cepat. Pemain mulai menempatkan kotak di kotak empat kecil. Setelah pemain menempatkan diri mereka di satu sudut, mereka akan terus melompat dari satu sudut area ke sudut lainnya baik dalam fungsi khas atau acak. Pelatih harus mendorong lompatan satu kaki untuk meningkatkan kekuatan dan refleks di area ini.
Memancing yang benar mengarah pada keamanan bola yang luar biasa
Untuk memastikan perburuan yang tepat, penerima harus mengamankan bola dalam posisi bantalan yang tepat. Ada tiga langkah untuk berburu yang luar biasa: pertama, letakkan tangan Anda di depan Anda dengan telapak tangan dan buka ibu jari Anda untuk membentuk segitiga terbuka untuk sepak bola. Kedua, ikuti bola dengan mata Anda sejak pertama kali Anda melihatnya di udara sampai ditempatkan dengan aman di cengkeraman pengadilan. Ketiga, bola kuat dan tinggi terhadap tulang rusuk, lengan dan bisep Anda. Banyak penerima yang terbiasa membuang bola sebelum menyimpannya dengan benar. Kesalahan ini menghasilkan operan tidak lengkap atau lebih buruk. Untuk meningkatkan catch-up dan keefektifan keamanan bola, dua penerima melewati satu sama lain, ketika salah satu dari mereka mengenai bola, pastikan untuk memperlambat gerakan sementara saat menangkap bola dan ikuti dan amankan bandar judi.
Melindungi sepak bola saat berlari
Salah satu aspek penting dari jogging dengan sepak bola adalah keamanan bola. Tim sepakbola telah kehilangan banyak pertandingan karena ada pemain yang mudah membawa bola dan mengacaukan sepak bola. Ada cara yang bagus untuk mengajarkan keamanan bola empat poin. Posisi cakar adalah titik pertama, yang berarti Anda memegang sepak bola beludru di titik sepak bola dengan jari-jari Anda. Kedua, lilitkan lengan sepenuhnya ke sekeliling sepak bola. Ketiga, seret sepak bola di dekat bisep untuk melindunginya dari mengekang lawan dan mencoba membuat Anda tersandung. Keempat, tarik bola ke atas dan persempit di depan tulang rusuk Anda dan pasang celah di bola dari keempat sisi. Terlatih untuk memegang sepakbola dan mencoba untuk pemain defensif memukul sepak bola dengan cara apa pun yang mungkin. Dengan mengurangi risiko cahaya, itu akan meningkatkan kekuatan ofensif dalam mengemudi yang efektif di seluruh lapangan dan mencatat titik pendaratan.
Listrik dan Pendingin Udara: Naik Turun
Latihan penyejuk udara yang terkenal yang dikenal sebagai “naik turun” adalah cara yang sangat efektif untuk meningkatkan aktivitas dan daya tahan kardiovaskular. Latihan ini dimulai dengan membuat pemain berlari di tempat mereka secepat mungkin, mendorong mereka untuk mengangkat lutut setinggi mungkin. Kemudian seorang pelatih berteriak secara acak atau “menjatuhkan” atau bersiul ketika para pemain harus menyelam di tanah untuk melakukan yang teratas dan kemudian melompat kembali ke jogging di tempat. Karena dips membutuhkan daya tahan dan kekuatan, pemain didorong untuk memulai gerakan lambat dan lambat hingga sesi yang lebih lama dan lebih intens.